Najnowsze

serce zdrowie

Dbaj o serce – zdrowo się odżywiaj i ruszaj!

/
Kondycja serca i układu krążenia – w dużym stopniu zależy…
dieta ciązkowa

Dieta ciążowa czyli paleta niezbędnych składników odżywczych w okresie jej trwania

/
Prawidłowe i zróżnicowane odżywianie w okresie ciąży, stanowi…
ćwiczenia na bóle nóg w ciązy

Ból nóg w ciąży - dolegliwość sprawiająca dyskomfort

/
Ciąża stanowi wielkie wyzwanie dla organizmu każdej kobiety.…
praca przy komputerze

Ból i dysfunkcja pleców związana z pracą przy komputerze

/
Praca przy tzw. komputerze, czy też, mówiąc kolokwialnie,…

Dieta, Owoce, Sztućce

Praca fizyczna obciążeniem dla kręgosłupa

Ból pleców, tudzież kręgosłupa, można rzec, staje się niechlubną wizytówką dzisiejszych czasów. Zwiększone tempo życia, stres, brak czasu na poświęcenie samemu sobie chwili, specyfikacja pracy, powodują, iż owy odczuwalny dyskomfort jest coraz częstszy.

   Z takowym problemem, zmagają się osoby, które pracują w sposób fizyczny. Poprzez ciężką, często wielogodzinną aktywność w miejscu pracy, doznają przeciążenia pleców. Objawia się to bólem kręgosłupa, obszary tegoż bólu mogą być zróżnicowane. Dawać o sobie znać od odcinka szyjnego, aż do kości ogonowej.

  Występujący ból, jest konsekwencją nadmiernego napięcia mięśni w danym obszarze. W odniesieniu do pracy fizycznej, ujawnia się on poprzez jej ciężkość oraz, co zazwyczaj jest z nią ściśle związane, częste dźwiganie, schylanie się, przesuwanie przedmiotów o dużych gabarytach, a także przybieranie pozycji przekrzywionej.

    W ujęciu praktycznym, wykonując pracę fizyczną, bardzo ciężko jest wystrzegać się przeciążeń i obciążeń kręgosłupa. Jednak w miarę możliwości należy to robić. To, co jest wprost idealne dla umęczonego kręgosłupa to aktywność fizyczna, czyli dawka ruchu, a także ćwiczenia usprawniające i stabilizujące (zestawy takowych ćwiczeń należy dobierać indywidualnie. Dobrane winny być pod kątem ewentualnego schorzenia, sprawności fizycznej i wieku).

   Ruch, w przypadku bólu pleców, zastąpi prawie każde lekarstwo. Bowiem kręgosłup charakteryzuje się dwiema podstawowymi cechami:

  • musi być ruchomy,
  • musi być wytrzymały.